Để có một trí lực khỏe mạnh, bộ não của bạn cũng cần phải được luyện tập giống như các nhóm cơ vậy. Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày vài phút thực hành 7 cách rèn luyện não bộ sau đây sẽ không chỉ giúp tư duy của bạn trở nên mạnh mẽ hơn mà còn cải thiện trí nhớ, thậm chí giúp bạn tĩnh tâm.

1. Sắp xếp lại nơi làm việc và không gian sống của bạn

Hãy sắp xếp lại nhà cửa và không gian làm việc theo một cách hợp lý nhất. Bạn không thể suy nghĩ về các dự án quan trọng trong một không gian làm việc đầy rác, vứt bỏ những thứ không cần thiết và đơn giản hóa trang thiết bị trong không gian làm việc để tối ưu hóa không gian thoáng đãng.

Sau khi tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bộ não có khả năng tư duy và ghi nhớ vì nó được tạo ra từ hàng tỷ liên kết nơ ron thần kinh vô cùng hoàn hảo, cũng giống như khi bạn được làm việc trong một không gian làm việc hợp lý bạn sẽ tạo ra những sản phẩm tuyệt vời.

Vì vậy, từ hôm nay, bạn phải sắp xếp lại góc làm việc và không gian sống của mình, đây là một cách tuyệt vời để bạn rèn luyện não bộ đấy!
<<<Có thể bạn chưa biết>>>9 cách tăng chỉ số IQ đơn giản nhất

2. Thể hiện lòng biết ơn của bạn

Các nhà khoa học nói rằng cách đơn giản nhất để rèn luyện não bộ là nói "Cảm ơn". Các nghiên cứu cho thấy một người thường xuyên nói "Cảm ơn" sẽ luôn cảm thấy tích cực, hành động đơn giản này sẽ kích thích tế bào thần kinh hoạt động trơn tru, mạnh mẽ.

Nhưng sức mạnh của lời cảm ơn không chỉ có thế. Khi nhận được lời cảm ơn, đối thủ của bạn cũng cảm thấy được tôn trọng vì nỗ lực của họ đã được đền đáp, họ có cơ hội được khẳng định tầm quan trọng của bản thân.

Nói cách khác, bày tỏ lòng biết ơn sẽ mang lại nhiều lợi ích. Lúc này, hormone oxytocin sẽ tác động mạnh mẽ đến cảm xúc tích cực của mọi người như thái độ tin tưởng, cảm thông và khoan dung. Vì vậy, khi nhận được sự giúp đỡ từ một người khác, đừng sợ hãi, hãy nhìn vào mắt họ và nói lời cảm ơn chân thành.

3. Khen ngợi người khác

Khen ngợi người khác cũng là một cách để rèn luyện não bộ. Cố gắng tìm ra những điều tốt đẹp của mỗi người và cơ hội để ca ngợi họ là một cách tốt để giúp chúng ta dễ dàng khám phá những điểm mạnh của con người trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó, nó cũng cho bạn cái nhìn về một cuộc sống dễ dàng hơn nhiều. 

Ngoài ra, thể hiện lời khen là một bí mật rất đơn giản trong giao tiếp mang lại hiệu quả là vô cùng tuyệt vời. Một lời khen "chuẩn" là sự kết hợp của sự chân thành, thời gian, động lực và cách sử dụng từ ngữ.

4. Tịnh tâm với thiền

Thiền giúp con người tiến tới sự giác ngộ, sự yên tĩnh tuyệt đối, từ đó giúp con người điều chỉnh lại cuộc sống, giải tỏa những căng thẳng của cuộc sống hiện đại. Ngoài ra, thiền giúp phát triển sự tập trung, nâng cao nhận thức và sự chú ý của não đến mức độ tối đa. 

Các thiền giả sẽ thiền hàng ngày để kích thích một số phần của vỏ não, điều đó giúp họ có khả năng ghi nhớ dữ liệu bền vững, tăng cường trí thông minh.

Hãy chọn khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, sau đó ngồi thẳng lưng, tập trung vào từng hơi thở, cảm nhận những thay đổi dù là nhỏ nhất bên trong cơ thể. Đây là cách tốt nhất để rèn luyện não bộ mà hàng triệu người trên thế giới đang sử dụng.

5. Tập trung vào một đối tượng 10 phút mỗi ngày

Một phương pháp giúp tăng cường sự tập trung của não bộ là quan sát một vật thể nhất định. Ngồi trong một căn phòng yên tĩnh, tập trung vào một vật thể (lọ hoa, tranh vẽ, ảnh,...) trong vòng 10 phút. Nếu bị phân tâm, tiếp tục hướng sự chú ý của mắt vào đối tượng. 

Phương pháp này giúp bạn hạn chế tối đa sự sao nhãng, mất tập trung của bộ não. Điều này cũng được coi là một công cụ gia tăng nhãn lực, vì giữ cho mắt tập trung vào một vật cố định có thể làm tăng đáng kể khả năng tập trung cao độ của mắt.

6. Chú ý ngôn ngữ cơ thể

Trước khi con người không có tiếng nói, ngôn ngữ cơ thể là phương thức giao tiếp duy nhất giúp chúng ta diễn giải những mong muốn bên trong tâm trí. 

Theo thời gian, tầm quan trọng của ngôn ngữ cơ thể đã tăng lên, cho đến nay việc chấp nhận hoặc hiểu ngôn ngữ cơ thể đóng một vai trò rất quan trọng trong công việc (đặc biệt là trong các bài thuyết trình) và cuộc sống.

Tập trung vào ngôn ngữ cơ thể của người khác. Khi quan sát, cố gắng đoán tâm trạng của họ. Sau đó chú ý đến các dấu hiệu trên khuôn mặt, cử chỉ và mối quan hệ giữa chúng và âm điệu của giọng nói, sau đó trình bày những hành vi tốt nhất có thể.

7. Chú ý các yếu tố làm thay đổi cảm xúc

Nếu bạn là một người nóng tính hoặc bị choáng ngợp và phản ứng thái quá, có lẽ bạn nên lưu tâm điều này. Về cơ bản, phương pháp này tương tự như "thiền". 

Dành thời gian để liệt kê các sự kiện hoặc hành vi của bạn với các phản ứng tiêu cực. Sau đó suy nghĩ về nguyên nhân của những hành vi đó, dù đúng hay sai, trong khi thở sâu và chậm, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Điều này sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác tiêu cực và giúp bạn dễ dàng tiếp thu kiến ​​thức mới.

Với 7 phương pháp rèn luyện não bộ tuyệt vời này, bạn có thể dễ dàng cải thiện IQ lên mức tối đa. Các phương pháp này thực sự rất đơn giản và dễ thực hành trong cuộc sống hàng ngày,hãy thử ngay lập tức và bạn sẽ thấy những điều kỳ diệu xuất hiện!

BÀI KIỂM TRA CHỈ SỐ EQ